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ダイエットで注目されているヨガの効果について

ダイエットの基本は、適度な運動と、日々の食生活を見直すことです。ダイエットの内容を激しいものにしすぎると、目標体重にまで到達する前に、健康状態を損なう可能性も少なくありません。ダイエットを長期的に続けたいならば、体にいい食事をすることと、きつすぎない運動を続けることが大事です。

効率的なダイエットをするためには、有酸素運動だけでなく、無酸素運動もしましょう。食事制限だけでなく、運動もすることでカロリー消費が増えてよりダイエット効果が表れてきます。特に有酸素運動は基礎代謝を上げていくために効果的でウォーキングやヨガなどが知られています。基礎代謝が高いほどダイエットに適した体質になって、体重増加を抑えることができます。ダイエットには、ヨガが効果があるといいます。静かに腹式呼吸をしながら、姿勢をキープしたり、普段使わない筋肉を使う運動をしたりします。ヨガの運動自体はきついものではないですが、20分から30分ほど継続することで汗が出やすくなり、有酸素運動の効果を得ることが可能です。ダイエットにヨガのような有酸素運動をすることで、1回1回の運動は簡単なものでも、継続することで高い効果が期待できます。スローな感覚なので自分のペースで行っていくことができ、終わった後は体がポカポカと温まるので気持ち良くなれます。ヨガを続けていると全身がスッキリとして健康的な体にもなれるので、無理なく余裕を持ってダイエットを行いたい人にはお勧めの運動です。
http://www.teaguechokes.co.uk/

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